Adattarsi al cambiamento per aprirsi verso infiniti benefici

Posted On 09 Apr 2015

Adattarsi al cambiamento: Niente nell’Universo è statico e immutabile. Tutto è in continua evoluzione e in movimento. Il famoso scienziato Stephen Hawking ha scritto: “l’intelligenza è la capacitá di adattarsi al cambiamento”. Questo concetto è applicabile, ovviamente, anche all’allenamento. Variare continuamente la tipologia di allenamento è una condizione necessaria per mantenere il nostro corpo e la nostra mente in salute.

In continuo movimento

“Movimentare” l’allenamento

Questo non vuol dire trasformare drasticamente l’approccio al tipo di allenamento che ci piace, in cui ci sentiamo bene e che sentiamo affine alle nostre necessitá e ai nostri gusti. Se l’attivitá che abbiamo scelto è, ad esempio lo Yoga, potremmo variare le sequenze e i focus. Cambiare i tempi di tenuta di una posizione. Anche unire degli esercizi mirati, che magari non sono presenti nello yoga (ad esempio le trazioni). O inserire sempre asanas nuove e sempre più impegnative.

Ripetitività e variazione

Se è vero che la ripetitivitá e la pratica quotidiana sono importanti per migliorare degli aspetti specifici, ad esempio aumentare la flessibilitá o migliorare la postura e il gesto atletico, è altresì vero che variare allenamento, inserire nuovi esercizi, coinvolgere più distretti muscolari è un vero toccasana per il nostro sistema mente-corpo. È un ottimo modo per tenere la nostra mente sveglia e ricettiva, di allenarsi con consapevolezza e concentrazione, di mantenere il nostro corpo sano e preparato ad adattarsi al cambiamento qualunque e infine di divertirci mentre ci alleniamo, sperimentando, giocando, sfidandoci e scoprendo a poco a poco di riuscire a fare cose che non avremmo mai pensato di poter fare.

Soprattutto in Italia, paese dalle forti tradizioni e culturalmente purtoppo spesso statico, è normale vedere persone in palestra partecipare da anni alla stessa classe, seguire la stessa scheda in sala pesi, oppure “chiudersi” in una pratica definita (ah…. le definizioni!!!!) e non cambiare mai. Spesso anzi giudicando a priori tutto ciò che è diverso. È così nel fitness, nella danza, nello yoga ed è così anche nelle menti.

Nel nostro paese un CrossFitter non partecipa a una classe di Yoga. Uno che pratica Yoga non entra in una sala pesi. Un Body Builder non si avvicina al Pilates. Neppure un ballerino Classico frequenta una classe di Hip Hop e un ballerino di Hip Hop non si avvicina a una Sbarra (tranne rare eccezioni). In altri paesi tutto ció è assolutamente normale. Ogni disciplina ha il suo valore e ogni disciplina ha le sue carenze. Ma variando e integrandole potremmo godere di tutti i benefici e colmare tutte le carenze.