Cibi lassativi e rimedi per la stitichezza degli anziani

La stitichezza è definita come disturbo della defecazione, ovvero una difficoltà di espellere feci dal nostro intestino. E’ particolarmente diffusa tra donne e anziani, come anche tra donne in cinta o/e in seguito al parto o ad operazioni chirurgiche. In realtà, succede a tutti prima o poi di soffrire di stitichezza. Alla base di tutto c’è lo stile di vita e il nostro tipo di alimentazione. Quindi scopriamo di seguito se esistono dei cibi lassativi che possono aiutarci naturalmente.

Stitichezza negli anziani: cibi lassativi per anziani

Scopriamo cause e rimedi per la stitichezza degli anziani

Bisogna sottolineare che la stipsi, o stitichezza, è un sintomo, non una malattia. I lassativi comprati in farmacia curano il sintomo, ma non risolvono la causa. Dunque, andrebbero individuate le cause per poter scegliere il rimedio più adatto.

Stitichezza negli aziani: quali sono le cause?

Cerchiamo di capire come funziona l’intestino. Gli alimenti che mangiamo contengono acqua. Il nostro colon allora trattiene l’acqua per formare le feci tramite delle contrazioni intestinali. Queste, di conseguenza verranno trasferite verso il retto ed espulse sottoforma di solidi, dopo che l’acqua sia stata assorbita. Questo sarebbe il funzionamento normale.

Invece, quando, si soffre di stitichezza abbiamo due possibilità: il colon può aver trattenuto troppa acqua oppure i movimenti delle nostre pareti sono troppo lenti. In questo modo causano l’eccessiva permanenza delle feci nel retto, le quali si solidificano e si seccano.
Quali sono le cause più frequenti, soprattutto negli anziani? Mancanza di attività fisica, disidratazione, dieta povera di fibre, colite (sindrome del colon arritabile), interruzione della routine quotidiana, spostamenti o viaggi, ignorare la necessità di andare in bagno, uso eccessivo di lassativi.

Quali sono i sintomi di stitichezza negli aziani?

Quando si trova difficoltà nell’avere una regolare defecazione, si può diagnosticare la stitichezza. Anche quando le feci sono dure e secche e molto piccole, e quando si hanno dei forti dolori addominali. Quando le persone che soffrono di stitichezza vanno in bagno fanno molto sforzo nel fare le feci, provano gonfiore addominale e pancia piena.

I rimedi naturali per la stitichezza negli aziani: cibi lassativi e attività fisica

Per trovare il rimedio giusto, deve essere valutata la causa, la durata e la gravità della stitichezza. Nella maggioranza dei casi, però, la prima azione da applicare è sulla dieta giornaliera e sul tipo di alimentazione.
E’ importante inserire nella dieta quotidiana una quantità sufficiente di fibre (tra i 20 e i 35 gr al giorno). Alcuni cibi lassativi naturali che contengono fibre sono: cereali integrali, frutta fresca, legumi, cavoletti di Bruxelles, cavoli, asparagi.

Bisogna mantenersi sempre ben idratati, quindi bere molta acqua, al fine di avere delle feci morbide e non faticare nell’espulsione. Il movimento e l’attività fisica ogni giorno sono importanti per l’attivazione dei sistemi metabolici e il corretto funzionamento. E non bisogna mai ignorare l’urgenza di andare in bagno.

Prevenire è sempre meglio che curare

Andando avanti con l’età è ancora più importante prendersi cura di sè, poichè si diventa più deboli e fragili.
Pur di evitare che una persona anziana soffra di stitichezza è fondamentale la prevenzione.

È consigliato un piano alimentare ricco di fibre, per rendere più facile l’evacuazione. (Scopri i migliori cibi lassativi per anziani, ma non solo). Fondamentale è l’attività fisica, che può partire dalla deambulazione quotidiana alle passeggiate. Bere tanta acqua per rimanere sempre idratati, facilitando l’espulsione ed evitando la secchezza delle feci. Le persone anziane, quindi, dovrebbero fare particolare attenzione a tutti questi aspetti.

Se i sintomi persistono, anche se tutti questi accorgimenti sono parte della routine, bisognerebbe consultare il medico curante per individuare eventuali disfunzioni.

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