Consigli e suggerimenti per diventare bravi nel football americano

A qualsiasi sport, indipendentemente da quanto si è bravi, sembra sempre difficile esprimere tutto il proprio potenziale. Cercare i propri limiti per andare oltre è la bellezza in ogni sport, non solo del football americano. Attraverso mente, corpo ed emozioni siamo capaci di esprimete cose straordinarie, e lo sport è uno dei mezzi migliori per esprimere la nostra crescita personale verso qualcosa di direttamente tangibile ed estremamente positivo. Ma come possiamo diventare bravi nel football americano nello specifico?

Come diventare bravi nel football americano?

Come diventare bravi nel football americano?

Di seguito, alcuni consigli e suggerimenti per avvicinarci al nostro potenziale e, perché no, superarlo!

Come diventare bravi nel football americano

Ecco una lista di 10 consigli da seguire per migliorare come giocatore di football.

#1: L’Allenamento porta alla perfezione

Ci sono molti modi per migliorare, ma giocare fa la differenza. Secondo Malcolm Gladwell, autore del libro “Fuoriclasse: Storia naturale del successo”  la chiave del successo è allenare un’abilità specifica per almeno diecimila ore. La cosiddetta “regola delle diecimila ore”, si può applicare direttamente allo sport per renderti un atleta di alto livello. Dedicando il tempo necessario nell’allenamento, avrai la possibilità di diventare un atleta migliore nel tuo campionato guadagnandoti il rispetto dei tuoi compagni ed avversari.

Non bisogna mai saltare l’allenamento. Se riesci ad arrivare anche in anticipo per un po’ di lavoro extra non solo ti darà una marcia in più rispetto ai tuoi compagni ed avversari, ma farà capire ai tuoi allenatori che ti stai impegnando seriamente per migliorare come atleta sia per te stesso che per la tua squadra. Oltre gli allenamenti con la squadra, potresti allentarti solo con un compagno nel ricevere, bloccare, lanciare, difendere e placcare. E anche se non trovi un compagno, puoi sempre allenarti da solo.

Per ogni ruolo ci sono delle abilità fondamentali da allenare, anche da soli. I quarterback dovrebbero lavorare sul dropback, sul footwork e sullo scramble. I ricevitori sulle tracce e sulle release. Gli uomini di linea dovrebbero allenarsi sul footwork, sul primo passo, e sull’uso delle mani. I defensive back sul backpedal e sulla capacità di poter arrivare sul pallone al momento giusto, e cosi via. Quanto tempo decidi di dedicare al tuo allenamento per diventare il migliore?

#2. Impara le regole

Alcune volte che un field goal o un punt viene deflettato, molti giocatori non sanno cosa fare. Devono prendere la palla e correre? Oppure la devono lasciar andare? E che cosa accade se la prendono gli avversari? Molti giocatori NFL non conoscono delle regole fondamentali, pur essendo il loro lavoro. Imbarazzante è dir poco.

Studiare bene le regole e conoscerle meglio degli avversari spesso determina una vittoria o una sconfitta. Nella maggioranza dei campionati europei si applica il regolamento NCAA, quindi studialo per non avere dubbi!

#3. Allenati con i pesi

Allenati con i pesi in maniera specifica per incrementare forza e massa. Rivolgiti ad un’allenatore esperto che conosce le esigenze del tuo sport.

#4. Segui un’alimentazione adatta

Molti nutrizionisti stimano che la crescita muscolare è dovuta per l’80% all’alimentazione e per il 20% all’allenamento. Bisogna stare attenti a quello che si mangia, per ottenere i risultati che desideri. Le proteine sono fondamentali per la crescita muscolare, quindi calcola bene il tuo fabbisogno giornaliero. Rivolgiti ad un nutrizionista esperto, che ti potrà guidare in un piano alimentare adatto a te, considerando le tue esigenze fisiche, le tue ore di allenamento, le esigenze del tuo sport e del tuo ruolo nello sport. Chi gioca in una skill position ha esigenze diverse rispetto ai linebacker.

#5. Guarda i filmati delle partite

Studiare i filmati delle partite e degli allenamenti della propria squadra ma anche delle proprie azioni aiuta ad individuare errori e vedere le cose a posteriori con prospettive diverse. Studiare strategie football americano specifiche. Studiare anche i filmati delle squadre avversarie o di atleti migliori ti aiuterà a diventare mentalemente superiore in campo.

#6. Fai allenamenti specifici per il tuo ruolo

Cosa ti serve per eccellere nel tuo ruolo? Quali sono le abilità necessarie per affrontarlo al meglio? Focalizzati in quello che ti serve nello specifico (senza trascurare però l’insieme) e allena le tue abilità in maniera mirata e specifica. In questo modo, non solo ottimizzerai tempo ed energie, ma eviterai infortuni e raggiungerai risultati pià velocemente!

#7. il riposo è importante

Il 90% del processo di recupero del corpo avviene mentre dormiamo. Dunque, riposare e dormire è essenziale durante la stagione ed è fondamentale prima di una partita. Evitare l’alcool sfasa il ciclo del sonno e la produzione di testosterone. Mantieni un ritmo del sonno regolare e dormi bene la notte per offrire al tuo corpo il recupero e l’energia necessaria per affrontare gli allenamenti e le partite.

#8. Allenati e Gioca contro avversari più forti

Giocare ad un livello più alto ti aiuta a migliorare. Come fare? Se giochi nella squadra giovanile, chiedi all’allenatore della squadra Senior di partecipare ai loro allenamenti. Solamente allenandoti con giocatori più forti, più grossi, più veloci e più esperti ti aiuterà ad aumentare il tuo livello di gioco. Più si gioca contro e con i migliori e più si migliora.

#9. Resistenza e  preparazione atletica

Allenati per essere al top della forma fisica. Se riesci ad essere al 100% delle tue capacità e mantenerle durante tutta la partita, non solo guadagnerai la fiducia dei tuoi compagni e del tuo allenatore, ma potrai anche essere quello che salverà il gioco quando tutti gli altri sono stanchi.

#10. Lavora con feedback

Chiedi ai tuoi allenatori dei feedback sulle tue performance e capacità. Fatti aiutare ad individuare i tuoi punti forti e deboli per poter lavorare di conseguenza su quello che ti serve!

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