Yoga e mindfulness per bambini: come aiutare i nostri figli a crescere meglio?

Anche i bambini si sentono stressati e ansiosi mentre crescono e affrontano le varie transizioni della vita. Questo lo esprimono spesso attraverso scatti d’ira e sbalzi d’umore. In che modo lo yoga e la pratica mindfulness per bambini possono aiutare i nostri figli a crescere meglio?

yoga e mindfulness per bambini

Yoga e mindfulness per bambini

Sappiamo che lo yoga e la mindfulness possono essere di aiuto a noi adulti per ridurre lo stress e l’ansia. Uno studio dell’Università di Tulane suggerisce che inserire attività di yoga e mindfulness a scuola aiuta anche i bambini a migliorare il loro benessere e la loro salute emotiva.

Per valutare l’effetto sulla qualità della vita degli studenti, i ricercatori hanno inserito un programma di yoga e mindfulness per i studenti della terza elementare in una scuola di New Orleans.

Lo studio ha rilevato che lo yoga e la mindfulness hanno migliorato la salute psicosociale ed emotiva dei studenti nel gruppo di intervento rispetto ai loro coetanei che hanno ricevuto un programma standard.

E’ stata valutata anche la percezione di potenziali ostacoli a un tale inserimento da parte degli insegnanti e del personale. Sono stati studiati i benefici dell’introduzione dello yoga e della mindfulness per bambini in classe.

Esperimento mindfulness per bambini

I bambini sono stati divisi in gruppi da 20 studenti che hanno partecipato a attività di yoga e mindfulness per otto settimane. Un gruppo di 32 studenti ha ricevuto l’assistenza solita, che includeva consulenza e altre attività guidate da un assistente sociale.

Gli studenti sono stati sottoposti a screening per i sintomi di ansia all’inizio dell’anno scolastico. Gli insegnanti sono stati invitati a partecipare a due sessioni di sviluppo professionale sull’introduzione dello yoga e della mindfulness per bambini. Hanno completato un sondaggio dopo ciascuna sessione.

Il gruppo di intervento ha partecipato alle attività di yoga e mindfulness all’inizio della giornata. Le sessioni comprendevano esercizi di respirazione, rilassamento guidato e diverse pose di yoga tradizionali adatte ai bambini.

I ricercatori hanno utilizzato il test di Brief Scale-Peabody (esame pediatrico che valuta il progresso e la soddisfazione della vita per gli studenti come anche le condizioni psicosociali e il loro benessere emotivo) all’inizio, a metà e alla fine dello studio.

La terza elementare è un momento di transizione cruciale per i bambini. Le aspettative accademiche possono essere alte, rendendoli ansiosi e stressati.

Lo studio ha rilevato che lo yoga e la mindfulness hanno migliorato i punteggi della qualità della vita psicosociale ed emotiva per gli studenti nel gruppo di intervento rispetto ai loro coetanei che hanno ricevuto un programma standard.

Inoltre, è risultato che le sessioni di yoga e mindfulness possono diminuire l’ansia degli studenti.

Inserire di yoga e mindfulness nel programma scolastico può facilitare la gestione dello stress. Può anche integrare l’apprendimento sociale ed emotivo. La pratica dello yoga e della consapevolezza può guidare la transizione dei nostri bambini attraverso periodi difficili della loro vita in modo sano e pacifico.

 

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