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Sollevamento pesi: le regole

Il sollevamento pesi è uno sport nel quale gli atleti tentano di sollevare grossi carichi disposti equamente a destra e sinistra su una barra d’acciaio detta bilanciere dal peso di 20 kg per le competizioni maschili e 15 per quelle femminili. I dischi sono bloccati sul bilanciere da anelli metallici detti “fermi”. Il bilanciere ha delle zigrinature che aiutano gli atleti ad avere un’impugnatura migliore. Gli atleti eseguono l’esercizio con il bilanciere posizionato al centro di una pedana di legno dalle dimensioni di 4×4.

Le gare di sollevamento pesi sono diffuse sin dai tempi antichi e fanno parte del programma dei primi Giochi olimpici sin dal 1896. Le specialità della pesistica sono: l’esercizio di “strappo”, nel quale gli atleti devono sollevare il bilanciere sopra la loro testa in un unico movimento e l’esercizio di “slancio”, nel quale si porta prima il bilanciere all’altezza delle spalle, con un movimento detto “girata” e poi si solleva il peso al di sopra della testa. In entrambi i casi, al fine di eseguire un sollevamento corretto, gli atleti devono reggere il bilanciere saldamente sopra la testa, con braccia e gambe tese e senza movimenti di flessione.

I giudici che valutano il corretto completamento dell’alzata sono tre e, una volta che l’atleta ha completato l’esercizio correttamente, ogni giudice fa lampeggiare una luce bianca,; nel caso la luce accesa è di colore rosso l’alzata non è valida. Quando almeno due luci bianche vengono accese contemporaneamente, il sollevamento è considerato valido e gli atleti possono rimettere a terra il bilanciere.

Nel sollevamento pesi i concorrenti gareggiano in categorie di peso: sette per le donne e otto per gli uomini.  Durante le manifestazioni ai pesisti è dato un ordine di gara, inizia per primo l’atleta che sceglie di sollevare il peso minore. Se non riesce a sollevare il peso, può ritentare il sollevamento, o cercare si sollevare un peso maggiore ma solo dopo che gli altri atleti hanno fatto i loro tentativi a quel peso e a pesi intermedi. I pesi vengono aumentati con incrementi minimi di 1 kg; ogni atleta ha a disposizione tre alzate per esercizio, indipendentemente se queste risultano valide o nulle.
La pesistica a livello mondiale è regolamentata dalla I.W.F. , International Weightlifting Federation, che ha sede a Budapest ed è stata fondata nel 1905 ed conta 175 nazioni affiliate.

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